多吃点蛋白质。高蛋白质饮食有助于支持和促进减肥。研究还表明，这种类型的饮食或饮食模式也可能有助于加速自然减肥。如果你想减肥，那实际上是身体脂肪(而不是肌肉)，你需要吃足够的蛋白质来维持你的肌肉。【阅读全文】

有氧运动和力量训练相结合。多种运动的结合可以帮助加速减肥。有氧运动和力量训练都为你提供了不同的卡路里消耗类型和量。记住，为了减肥，你需要燃烧脂肪和锻炼肌肉。 【阅读全文】

适当饮水，每天喝1 5升水可以燃烧1 74万卡路里，相当于减少4 5公斤体重! 但也不能喝太多，因为水太多，就代谢不掉，会水中的。【阅读全文】

别忘保证营养在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。【阅读全文】

埋线疗法可以通过将可吸收的肠线嵌入皮肤下，持续刺激穴位，达到清便、降食欲、促进新陈代谢的效果。近年来，越来越多的人希望借助中医针灸埋线来控制体重。由于这是一种侵入性医疗，建议我们到正规的中医医院，由专业的中医医生亲自进行评估和操作，以保证您的健康。【阅读全文】

用粥代替大米，因为粥和大米的量相同，粥的卡路里将少于大米的一半。而粥加水，会使你觉得更饱，能很好地控制你的食欲，不会吃得太饱。煮粥时，可以加入海带等富含膳食纤维的海藻食物，可以促进身体解毒，为身体的多余糖分和脂肪所吸收。 【阅读全文】

盘腿坐着，头后面拿着一个重物。将重物举过头顶，吸气并收紧腹部，放松上臂，将手放回脑袋后边，吸气以放松腹部肌肉。重复8-12次。【阅读全文】

走路时头抬高，下腹收紧，臀部夹紧。别弯腰，不然没有减肥效果。另外，如果你走路的时候下腹不收紧，它也是无效的，因为它不能刺激腹部肌肉，你的腹部脂肪就不能完全燃烧，腹部自然不会收缩。 【阅读全文】